Здоровье и Красота

Ешьте больше соевых бобов и соевых продуктов. Соевые бобы и соевые продукты содержат много фитоэстрогенов, которые играют важную роль в профилактике рака молочной железы, особенно соевые бобы, которые могут изменять секрецию гормонов в организме. Клинические медицинские исследования показали, что соевые бобы и соевые продукты уравновешивают уровень эстрогена в организме. Когда уровень эстрогена в организме слишком низок, соевые бобы или соевые продукты повышают его, а когда эстрогена слишком много, соевые бобы или соевые продукты снижают его.

Высыпайтесь и не засиживайтесь допоздна. Ваш сон – это здоровье и красота не только вашего тела, а и духа. Недостаток сна может привести к нарушениям обмена веществ и сбоям в эндокринной системе. Люди, которые часто засиживаются допоздна или не нормируют работу и отдых, не только очень быстро состарятся, но и серьезно подорвут свое здоровье. Люди, которые спят 4 часа или меньше в сутки, будут иметь проблемы с обменом веществ в своем организме. Длительный недостаток сна приводит к снижению секреции мелатонина, и человек попадает в порочный круг бессонницы.

Сократите потребление насыщенных жирных кислот. Чрезмерное потребление насыщенных жиров стимулирует избыточную секрецию эстрогена. Гормоны, содержащиеся в жирах, могут превращаться в организме в эстроген, что способствует образованию раковых клеток, а также несет скрытую опасность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Правило 333. Аэробные упражнения для повышения потребности организма в энергии необходимо выполнять 3 раза в неделю по 30 минут, чтобы сердцебиение достигало до 130 ударов в минуту. Это обязательно способствует укреплению здоровья. Помимо снятия стресса, способствующего потреблению калорий и снижению веса, увеличивается доставка кислорода ко всем частям тела, повышается метаболизм и эффективно сжигается жир. Такой эффект может длиться несколько часов. Так что поторопитесь и отбросьте оправдания отсутствия времени. Здоровье и красота вашего тела требует вашего заботливого внимания. Используйте 30 минут в день для ходьбы, бега или выполнения других аэробных упражнений с одинаковой скоростью, чтобы нейтрализовывать депрессивное влияние на работе и в повседневной жизни, улучшить пищеварение, предотвратить запоры и, самое главное, помочь организму урегулировать эндокринный баланс и обрести здоровье.