Советы для здоровья легких
Что делать для здоровья легких – важная тема современности! Мы продолжаем разговор о том, какие упражнения для здоровья легких и какие советы дает нам гимнастика Тайцзицюань и Китайская медицина. Дыхательная система выполняет в организме важные жизненно необходимые функции. Наряду с основной – газообмен, легкие, которые являются Первым каналом жизни организма, выполняют еще такие немаловажные для здоровья функции, как иммунитет, терморегуляция, баланс pH крови, амортизация сердца (предохранение его от сотрясений и ударов). В силу этого важно делать все необходимое для здоровья легких и поддерживать их здоровую жизнедеятельность.
Рекомендации для здоровья легких?
Увлажнение и питание Инь
О важности питания мы говорили в статье “Здоровье легких – что важно?”, в которой перечислили Инь продукты для здоровья легких. Подчеркнем, что необходимое питание – основа здоровой жизнедеятельности клеток не только для здоровья легких, а и для здоровья всего организма в целом. Ниже еще приведем простые советы Китайской медицины для здоровья легких, касающихся водных процедур и специальной гимнастики Тайцзицюань.
Водные процедуры
Желательно мыться водой, температура которой не достигает 20℃. Пожилым людям лучше начинать такое закаливание летом. Сначала мыться водой в 35℃, т. е. водой, температура которой чуть ниже температуры тела, а затем постепенно снижать температуру воды. Те, у кого крепкое здоровье, могут попробовать заняться зимним купанием.
Полезен также контрастный душ, сначала горячей, а затем холодной водой. Очень благоприятны обтирания влажным полотенцем, а также растирания до легкого покраснения кожи, по которой начинает разливаться тепло. Эти методы стимулируют приток крови в сосудах, повышают их упругость, а также стимулируют здоровую жизнедеятельность легких.
Упражнения для здоровья легких – гимнастика Тайцзицюань
Для улучшения работы легких полезны регулярные занятия спортом, прогулки, бег, гимнастика Тайцзицюань. Китайская медицина рекомендует упражнения для здоровья легких.
Тайцзицюань – упражнение 1
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, выпрямите верхнюю часть туловища, а руки сложите на животе так, чтобы правая ладонь покрыла тыльную сторону левой руки. Руки должны оказаться над точкой «даньтянь» (нижняя из трех размещающихся вдоль тела точек сосредоточения Ци-энергии – находится ниже пупка).
- Руки не напряжены. Вдыхайте медленно и очень глубоко, чтобы живот увеличился.
- Медленно выдыхая, надавливайте ладонями на точку «даньтянь», словно выдавливая попавший в живот воздух.
Повторите п.2 и п.3 – 30 раз.
Тайцзицюань – упражнение 2
- Положите ладони рук на бока (позиция 1) и, вдыхая как можно глубже, разведите руки по сторонам.
- Затем на выдохе переведите руки в позицию 1.
Повторите п.1 и п.2 – 20 раз.
Тайцзицюань – упражнение 3
- Опустите руки по бокам, а затем, на вдохе медленно разведите руки в стороны и вверх. Дышите как можно глубже.
- Медленно выдыхая, опустите руки вдоль боков. Присядьте на корточки и на медленном выдохе охватите колени руками.
Встаньте и повторите п.1 и п.2 – 20 раз.
По материалам журнала «Китай», www.kitaichina.com
официальный сайт Новая Эра Китай
New Era Health Industry (Group) Co.,Ltd., China – www.5dgz.com
Новая Эра желает Вам Здоровья и Благополучия!
