Рекомендации и питание при синдроме хронической усталости
Необходимое сбалансированное питание при синдроме хронической усталости, ровно как правильный отдых и здоровый сон – самый эффективный метод оздоровления. Уставший организм необходимо очищать от продуктов метаболизма (активно происходит во время сна) и насыщать натуральными нутриентами и живой энергией.
Правильный отдых при усталости
Отдых и сон – это волшебное оружие, это физиологические витамины для снятия усталости, однако отдых не равен сну. Чрезмерный сон снижает обмен веществ в организме, что приводит к дальнейшему снижению активности человека и усилению чувства усталости.
Отдых должен заключаться в широком спектре работ, в том числе в умеренной релаксации и медитации. Рекомендуются умеренные занятия спортом, это эффективный метод для улучшения состояния. Не думайте, что следует бросить работу или уйти в длительный отпуск. Слишком расслабленная и не сфокусированная жизнь приведет к хаотичному, нестабильному психологическому и физическому состоянию.
Пример 1. «Я курю и расслабляюсь обычно за бокалом вина.»
Реабилитационная рекомендация:
Синдром хронической усталости вызван злоупотреблением сигаретами и алкоголем. Это приводит к увеличению содержание молочной кислоты в организме. Молочная кислота является одним из веществ, вызывающих усталость. Обычно она вырабатывается, как конечный продукт (отходы) биохимических процессов в организме, которые происходят при физических нагрузках. Накопление отработанной молочной кислоты, образующейся в результате метаболизма человеческого организма, приводит к нарушению кислотно-щелочного равновесия в организме и развитию ацидоза, что ведет к возникновению синдрома хронической усталости.
Рекомендуется отказаться от курения и употребления алкоголя, увеличить потребление щелочных продуктов, таких как овощи, фрукты, молоко, которые нейтрализуют повышенную кислотность, поддерживают pH организма и тем самым помогают снять синдром хронической усталости.
1. Зеленая слива богата органическими кислотами, которые могут способствовать распаду «вещества усталости» – молочной кислоты, а также препятствовать образованию новой молочной кислоты. Зеленая слива снимает усталость и стрессы. Так же многие знают, что если при усталости укусить лимон, то это помогает снять усталость. По сравнению с другими фруктами зеленая слива безусловно имеет очень богатое содержание лимонной кислоты и является щелочной пищей.
2. Базовые продукты – Сосновая пыльца и Бамбук здоровья.
Пример 2. «У меня очень напряженная работа. Постоянно работаю сверхурочно, часто ночи напролет. Отдыхаю менее пяти часов в сутки.»
Реабилитационная рекомендация:
Для снятия синдрома хронической усталости, вызванного чрезмерными нагрузками на головной мозг, ключевым фактором является увеличение содержания кислорода в организме. Для циркуляции энергии тело нуждается в достаточном снабжении кислородом. Длительные и чрезмерные умственные нагрузки увеличивают потребление кислорода организмом. Организму не хватает своевременной доставки кислорода. Выполняйте умеренные физические упражнения, такие как бег на длинные дистанции, плавание и игра в теннис. Благодаря увеличившейся сердечно-легочной деятельности содержание кислорода в организме будет постепенно возрастать. Некоторые общепризнанные продукты, обладающие питательными свойствами, увеличивают содержание кислорода в органах и мозге человека, способствуют увеличению циркуляции энергии Ци и крови в организме, и способствуют снятию синдрома хронической усталости. Одним из них является женьшень.
1. Самая ранняя аптечная монография «Materia Medica Шен Нонга» отмечает, что женьшень: «обеспечит пять внутренних органов, успокоит дух, стабилизирует душу, снимет сердцебиение, удалит злых духов, очистит глаза». Китайская медицина считает, что женьшень на вкус сладкий и слегка горький, мягкий и проникает в селезенку, легкие и желудок. Отлично подходит для поднятия жизненных сил, питает Инь, успокаивает и питает ум. Гинзенозиды, содержащиеся в женьшене, могут эффективно улучшить функцию эритроцитов человека и повысить способность организма противостоять гипоксии. Это приводит к снятию симптома хронической усталости, укреплению сердца и мозга, повышению иммунитета. См. Сосновая пыльца с женьшенем…
2. Базовые продукты – Сосновая пыльца и Бамбук здоровья.
Базовые продукты при усталости,
рекомендуемые Китайской медициной
Питание при синдроме хронической усталости имеет важное значение и направляется на снятие патологических биохимических и энергетических процессов в организме и на восстановление здоровой жизнедеятельности.
Сосновая пыльца и Бамбук здоровья имеют комплексное воздействие на организм
и эффективно снимают синдром хронической усталости
√ поддерживают здоровый обмен веществ
√ способствуют насыщению клеток кислородом
√ сохраняют pH равновесие, ощелачивая среду организма и нейтрализуя кислотность
√ облегчают и ускоряют выведение шлаков и «отходов» биохимических реакций (в т. ч. молочной кислоты) из организма
√ насыщают организм энергиями Инь-Ян, что способствует здоровой циркуляции энергии Ци в организме
