Добро пожаловать в New Era Health Industry
Как укрепить здоровье легких?
Как укрепить здоровье легких — важная тема современности! Продолжаем разговор о том, какие упражнения для здоровья легких и какие советы дает нам гимнастика Тайцзицюань и Китайская медицина...
Как укрепить здоровье легких?советы для здоровья легких
Что делать для здоровья легких — важная тема современности! Мы продолжаем разговор о том, какие упражнения для здоровья легких и какие советы дает нам гимнастика Тайцзицюань и Китайская медицина. Дыхательная система выполняет в организме важные жизненно необходимые функции. Наряду с основной — газообмен, легкие, которые являются Первым каналом жизни организма, выполняют еще такие немаловажные для здоровья функции, как иммунитет, терморегуляция, баланс pH крови, амортизация сердца (предохранение его от сотрясений и ударов). В силу этого важно делать все необходимое для здоровья легких и поддерживать их здоровую жизнедеятельность.
Рекомендации для здоровья легких
Увлажнение и питание Инь
О важности питания мы говорили в статье «Здоровье легких – что важно?», в которой перечислили Инь продукты для здоровья легких. Подчеркнем, что необходимое питание — основа здоровой жизнедеятельности клеток не только для здоровья легких, а и для здоровья всего организма в целом. Ниже еще приведем простые советы Китайской медицины для здоровья легких, касающихся водных процедур и специальной гимнастики Тайцзицюань.
Водные процедуры
Желательно мыться водой, температура которой не достигает 20℃. Пожилым людям лучше начинать такое закаливание летом. Сначала мыться водой в 35℃, т. е. водой, температура которой чуть ниже температуры тела, а затем постепенно снижать температуру воды. Те, у кого крепкое здоровье, могут попробовать заняться зимним купанием.
Полезен также контрастный душ, сначала горячей, а затем холодной водой. Очень благоприятны обтирания влажным полотенцем, а также растирания до легкого покраснения кожи, по которой начинает разливаться тепло. Эти методы стимулируют приток крови в сосудах, повышают их упругость, а также стимулируют здоровую жизнедеятельность легких.
Полезен также контрастный душ, сначала горячей, а затем холодной водой. Очень благоприятны обтирания влажным полотенцем, а также растирания до легкого покраснения кожи, по которой начинает разливаться тепло. Эти методы стимулируют приток крови в сосудах, повышают их упругость, а также стимулируют здоровую жизнедеятельность легких.
Упражнения для здоровья легких гимнастика Тайцзицюань
Для улучшения работы легких полезны регулярные занятия спортом, прогулки, бег, гимнастика Тайцзицюань. Китайская медицина рекомендует упражнения для здоровья легких.
Тайцзицюань — упражнение 1
1. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, выпрямите верхнюю часть туловища, а руки сложите на животе так, чтобы правая ладонь покрыла тыльную сторону левой руки. Руки должны оказаться над точкой «даньтянь» (нижняя из трех размещающихся вдоль тела точек сосредоточения Ци-энергии — находится ниже пупка).
2. Руки не напряжены. Вдыхайте медленно и очень глубоко, чтобы живот увеличивался.
3. Медленно выдыхая, надавливайте ладонями на точку «даньтянь», словно выдавливая попавший в живот воздух.
Повторите п.2 и п.3 — 30 раз
2. Руки не напряжены. Вдыхайте медленно и очень глубоко, чтобы живот увеличивался.
3. Медленно выдыхая, надавливайте ладонями на точку «даньтянь», словно выдавливая попавший в живот воздух.
Повторите п.2 и п.3 — 30 раз
Тайцзицюань — упражнение 2
1. Положите ладони рук на бока и, вдыхая как можно глубже, разведите руки по сторонам.
2. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите п.1 и п.2 — 20 раз
2. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите п.1 и п.2 — 20 раз
Тайцзицюань — упражнение 3
1. Опустите руки по бокам, а затем, на вдохе медленно разведите руки в стороны и вверх. Дышите как можно глубже.
2. Медленно выдыхая, опустите руки вдоль боков. Присядьте на корточки и на медленном выдохе охватите колени руками.
Встаньте и повторите п.1 и п.2 — 20 раз
2. Медленно выдыхая, опустите руки вдоль боков. Присядьте на корточки и на медленном выдохе охватите колени руками.
Встаньте и повторите п.1 и п.2 — 20 раз
по материалам журнала «Китай»
